据美国的研究显示平均睡眠时间少于4个小时的人似乎要比睡眠时间多于7个小时的人有73%会变得肥胖的高概率。

另外其他研究表明，睡眠时间少于平时的20%之多，且经常摄取食物，尤其是喜欢吃甜食，盐份较多和含碳水化合物较多容易使人变胖的食品。

无论哪一方面，总之因为睡眠不足，荷尔蒙分泌变得不平衡，常常感到腹内空空食欲增加，这就是人们变得肥胖的原因。

美丽的肌肤是睡出来的当睡眠不足时，你还没注意到脸上的粉刺，疙瘩和眼袋吗？这是皮肤代谢紊乱的原因。健康的肌肤以28天为周期变生出新的肌肤。皮肤产生明显的皱纹并且没有光泽的原因是皮肤的新生一旦迟于这个周期，旧的角质就会残留在肌肤表面所致。

皮肤的新陈代谢是在睡觉的时候进行的。也会因个人差别而有特别活跃的皮肤新陈代谢进行。一般被认为是来自于睡眠当中被称为"NON雷姆睡眠"的大概3个小时的时间。NON雷姆睡眠是那种不做梦而深度睡眠的状态，在这段期间促进肌肤进行新陈代谢的"成长荷尔蒙"大肆的被分泌。

成长荷尔蒙的分泌从20岁左右开始慢慢减少，为了保持年轻，也为了尽量从自己的身体中分泌成长荷尔蒙，熟睡是很重要的。

睡得好的证明就是睡到自然醒适度的睡眠存在个人差别。对于我们一般认为6到8个小时左右最合适。因为对于我们来说睡醒时像浑身舒畅疲劳全消的这种状态应该是最合适的睡眠时间吧！把那种状态为目标找出适合自己睡眠时间吧！

芳香同火焰的舞动好的睡眠促进成长荷尔蒙的分泌和皮肤的新陈代谢，我们也就明白了好的睡眠有助于抗皮肤衰老这样的事。但是因为工作和私人的事不安和紧张逐渐积压，万分烦躁怎么也睡不好，更叫不能熟睡。

当因为压力和紧张感睡不着的时候，一边看有芳香气味蜡烛的火焰的舞动一边听能使人放松的音乐。而且在睡前30分钟到1小时的时间里房间里充满了能使人放松的芳香的气味是个很不错的事情啊！

推荐有放松效果的芳香油和芳香蜡烛的是【薰衣草】，【紫檀】和【马郁兰油】等。

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