“鱼生火，肉生痰，青菜萝卜保平安”。因为鱼、虾这些都属于高蛋白，这些食物热量比较高，所以吃得太多了以后，容易在体内聚集热量。肉生痰，肉类的食物比较油腻，难于消化，停留在肠胃里边，火瘀久了以后就成痰了。但不是说一点不吃，要注意量，我们在吃的时候，一般提倡多吃青菜和一些植物蛋白，所以讲青菜萝卜保平安。

“饭后百步走，能活九十九”。饭后走，不是吃完饭离开餐桌马上就走，一般来讲，饭后半个小时左右，出去到户外走一走，每次运动时间也不要过长，三四十分钟，走的时候慢走，不要光走，还要甩一下胳膊会更好。

“常乐常笑，益寿之道”。中医非常重视人的心情，在书上描述怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，悲伤肾。所以这些不良的心情，对人的健康都是不利的。像《红楼梦》里林黛玉就是一个代表人物，林黛玉就是一个忧思、伤肺伤脾很典型的案例。

“拍打足三里（保健要穴），胜吃老母鸡”“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找”“卫生是妙药，锻炼是金丹”“人怕不动，脑怕不用”“一日舞几舞，活到九十五” “不靠医，不靠药，天天锻炼最见效”。这些养生谚语道出了“生命在于运动”“动则不衰，用则不退”的道理，告诉人们：勤劳动、多运动，是健康长寿之道。

“宁可食无肉，不可食无豆”“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”“三天不吃青（菜），两眼冒金星”“宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐”“甜言夺志，甜食坏齿”“大蒜是个宝，常吃身体好”“吃米带点糠，老小都安康”“要想人长寿，多吃豆腐少吃肉”“吃了省钱瓜，害了绞肠痧”“烟酒不尝，身体必强”“不抽烟，少饮酒，活到九十九”。这些养生谚语提示人们吃哪些东西对身体无益，吃哪些东西才有益健康。

“睡觉不蒙头，清晨郊外走”“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无屎”“少盐多醋，少车多步”“一勤生百巧，一懒生百病”等，这些养生谚语说明，要想健康长寿，还必须在生活起居方面养成良好的习惯。“脚对风，请郎中”；“日光不照临，医生便上门”，这些养生谚语告诉人们在生活起居上，要注意趋利避害。

（刘真真 戴欣）