顺产怎样避免侧切
1、学习会阴按摩
据《英国妇产科学杂志》报道，从第34周开始进行会阴按摩，可减少侧切率6%。为了避开会阴侧切，孕妈们可以适当进行会阴按摩。具体方法如下：
(1)孕妈将手洗净，把腿伸展开，呈一个半坐着的分娩姿势。在会阴前放一个镜子。
(2)选择一些按摩油，如纯菜籽油，用拇指和食指把按摩油涂抹在会阴周围。
(3)孕妈把拇指尽量深地插入阴道，伸展双腿，朝直肠的方向按压会阴组织。轻柔地继续伸展会阴口，直到有轻微的烧灼或刺痛的感觉。
(4)按摩时，在阴道里孕妈的拇指钩起，并且缓慢地向前拉伸阴道组织。
(5)最后，前后轻柔按摩拇指和食指之间的肌肉组织，时间大约为1分钟。
2、坚持锻炼括约肌
收缩阴道和肛门的肌肉，每次坚持8到10秒再放松，每天坚持200次。这种方法不仅能够增强肌肉组织的柔韧性和弹性，降低会阴侧切的几率，还能阻止产后盆腔内器官的脱垂和老化。
3、使用会阴扩张器
据国际《助产学文摘》介绍，提前用一种特制的会阴扩张器(气球状)撑大会阴部组织，可减少50%的初产侧切率，即使发生撕裂也程度较轻。
4、生产时科学地“使劲”
孕妈妈在生产的时候，应该听从医生的建议，在宫缩到来的时候深吸一口气憋住，双手抓住产床的两侧，抵住下颌像排便一样用力使劲。当胎头娩出时，就缓缓用力，放慢娩出速度，减少会阴裂伤的发生。
5、练习拉玛泽呼吸法
拉玛泽呼吸法，主张通过不断练习各种肌肉放松和呼吸技巧，来缓解生产时的紧张和疼痛。孕妈在怀孕七个月时就开始练习，科学地使用这种呼吸方法，到生产时可以有效地加快生产的进程，减少会阴侧切的概率。
6、孕晚期合理控制饮食
日本的侧切率在70%—80%，他们在孕晚期的饮食控制上做得很好。他们要求孕妇在怀孕晚期不要吃的太多，把胎儿的体重控制在6斤左右，以便顺产。孕妈们应该注意，进入孕晚期之后，应该避免过度滋补，以免造成胎儿营养过剩，增加会阴侧切的概率。
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