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健身
四大小区环境,影响居民运动
美国加州大学对全球14城市调查发现:四大小区环境影响居民运动美国加州大学圣地亚哥分校医学院的研究者发现:小区周边的设计和方便程度会影响人的运动量,尤其以下四大因素影响明显:人口密度、交叉路口数量、周边公园数量以及公共交通
手指健身有妙招!
在够酷、够炫、够奇特成为时尚的今天,保健养生也能引领时尚。“吃得饱,身体好”已经被“节食清肠排毒保健康”所代替,走路这一最常见最普通的运动也被尝试改造为多种姿势行走的运动,而且对养生健身、祛病延年更有裨益……这些方法与众
十六个“毁身”锻炼误区
心肺功能训练误区1、“健身懒散症”美国运动协会(ACE)发言人戴比·皮拉里拉说,在健身馆里,很多人将身体靠在锻炼器材上做运动,这种现象被称为“健身懒散症”。当你弓着背的时候,脊椎就得不到足够的支持力,背部肌肉得不到锻炼。
适合微肥男士的消肥操
男士微胖,不易发觉,等发现时已经“大腹便便”了,不仅影响形象,更重要的是直接威胁到男士们的健康,想要防止肥胖的进一步发展,就一起来练习下列减肥操吧,记得要经常练习才行哦!1.木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。直立,双脚分开,双
节后如何运动排毒?
国庆团聚,上馆子吃,在家里吃,睡前还要吃,面对强大的食物敌人减肥就先呆在一边吧。过完节后又开始寻求减肥的道路,先别急着减,肠道大扫除才是你该先做的。小编自述:今日来公司上班,早晨来到厕所,大反往日,尽然坑位都爆满还需要排
立秋后适宜做的三种运动
7号就立秋了,预示着炎热的夏季终于可以远去,凉爽的秋意慢慢来临。但是健身运动是一年四季都不能停歇的。专家给出了三个适合秋季健身的运动项目。运动专家建议,健身者可根据自己的体质和爱好,选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋
应对空腹感 你该怎么办?
就算一日三餐都按时吃依然会在下午和晚餐后觉得肚子空空吗?冬天气温较低,我们的身体为了应对严寒不得不摄取更多的卡路里,所以食欲会相对旺盛。这是很正常的现象,但是,怎样才能满足了饥饿的肚子又不至于在春天来临前突然变胖呢?首先
仰卧起坐腰疼 保证动作的正确性
腰背部对于人体来说很重要,但是也很容易受伤,尤其是做仰卧起坐的时候,如果姿势不对,最易受伤的就是这个部位,因此在锻炼的时候要训练负荷以及速度。那么仰卧起坐腰疼怎么缓解? 仰卧起坐腰疼 坐仰卧起坐的时候,若动作不标准,腰
瑜伽是有氧运动还是无氧运动
运动项目越来越受到人们的喜爱了,大家可根据自身的情况以及喜好选择适合自己的运动,可分为有氧运动、无氧运动以及混合运动三大类型,其中有氧运动又被称为了有氧代谢运动,当然并不是所有的运动都是属于有氧运动的,那么瑜伽是有氧运动
拒绝爱的肥手!7食物找回小蛮腰
女性如果腰间有肥滋滋赘肉,那不是“爱的把手”,却可能是“爱的冏手”!想要拥有完美腰线,重拾迷人小蛮腰,除了通过运动外,多吃有助促进代谢、增加饱足感的橄榄油、鸡胸肉、燕麦、地瓜等7大“瘦腰”食物,也有一定的加分效果。根据美
六招唤回性感臀围曲线
你的臀部属于哪种形态?从臀部位置看,可分为下垂型、适中型、上翘型。其中适中型与上翘型都表示臀部较高,属于健美型。从侧面看,从臀部半圆形的最远点画一条与水平面平行的直线,把臀部分成上下两半,如果上下两半距离相等为适中型,上
6个简单测试 准确评估你的健身水平
一、楼梯测试如果你爬上2层楼梯后无呼吸困难症状也不会感到很疲劳,你可以自豪地说:“自己是比较健康的。”从另一个方面来说,如果你爬楼梯之后疲劳持续时间超过30分钟,都表明你的健身水平不是很好。二、步行测试如果你能在6分钟内
懒人“躺”出好身材
懒人最希望躺着都能瘦身,《Me爱美丽》杂志就为懒人推荐了3个简单的方法,坚持做一做,身材自然会瘦起来。一、仰面躺在床上,双手放于身体两侧,两腿并起来,然后双手交叉伸直在头顶,拉伸手臂和肩部肌肉,2分钟后两脚面绷直,拉伸腿
飞镖盘的选购
国内的飞镖盘并不贵,所以建议你买好一点的,打着感觉好,寿命也长。在上海,厚约二公分的厚木质植绒飞镖盘(带六支飞镖)零售价不过86元,很合适。购买时要注意飞镖盘的尺寸,详细的标准尺寸可参看规则,主要应注意以下几条:双倍环外
成龙保持健康活力的法则
成龙8岁进入香港电影圈,经过40多年的打拼,如今在好莱坞又搏出一片天空,成为扬名国际的巨星。已到知天命之年的成龙,身高1.73米,体重63公斤,保持了非常健硕的身材和飒爽的身姿,他的健康心得是:“坚持运动,每日出汗是保持
运动不热身,关节脆又笨
美国运动生理学家指出运动不热身,关节脆又笨适量锻炼可以强身健体,但是运动受伤的例子屡见不鲜,美国《赫芬顿邮报》刊文指出,冬季锻炼前一定要热身,可以有效避免肌肉及关节受伤。运动生理学家波莉·德米勒说,大家想象去捏一团温度很
九个简单动作神奇瘦腰腹
肚子上的赘肉怎样减才可以一劳永逸不反弹?这里介绍的是一套收腹健美操,它可以有效地狙击腹部赘肉,从而达到收腹瘦身的效果,小肚子就永远都会平坦没赘肉了。只是简单的九个健美操动作,坚持训练的话就可以感受到神奇收腹的效果。收腹健
“地滚球”的来历及打球技巧有哪些?
保龄球具有娱乐性、趣味性、抗争性和技巧性,给人以身体和意志的锻炼。由于是室内活动,不受时间、气候等外界条件的影响,也不受年龄的限制,易学易打,所以成为男女老少人人皆宜的特殊运动。基本技法:1、球的选用:保龄球的重量基本上
春天做做摇摆操帮助舒经活血
春季微风拂面,湿气渐增,要防止风、湿气的侵入,可选择做些简单的摇摆操来帮助人们舒经活血。 摇头摆臂 呈立正姿势,两脚分开,与肩同宽,头部从左到右来回摆动,由慢渐快,同时双臂前后左右自然摆动,一般以做30-4
新剧《三十而已》主创阵容曝光 佟丽娅领衔演绎女人三十
6月10日,佟丽娅受邀在上海出席新剧发布,由其领衔主演的都市剧《三十而已》正式官宣。该剧由金牌编剧张英姬和知名导演张晓波联合操刀,兼具颜值与实力的主创阵容和金牌团队备受观众期待。电视剧《三十而已》聚焦当下三十岁阶段的社会
一周体育赛事电视转播表(20143242014330)体坛周报·体坛网
19:152013-14赛季CBA季后赛决赛第六场新疆广汇汽车VS金隅央视五套广东体育23:452014年搏击之夜海峡两岸联队VS美国武术搏击对抗赛央视五套录播原标题:一周体育赛事电视转播表(2014.3.242014.
欧美经济前景不佳拖累油价
受欧美经济增长前景不佳及美国商业原油库存上周继续增加等因素影响,国际油价14日大幅下跌约3%。截至14日收盘时,纽约商品交易所9月交货的轻质原油期货价格下跌1.87美元,收于每桶55.23美元,跌幅为3.27%。10月交
仰卧哑铃臂屈伸,有效锻炼肌肉
仰卧在平凳上,双脚着地,腹部绷紧。 双手用中性握法(掌心相对)各握一个哑铃,伸直手臂,与肩膀垂直。 轻吸一口气,屏住呼吸;肘部弯曲,慢慢将哑铃往下放,至头部的两侧。 往下放哑铃的时候,保持上臂不动;小心不要让哑铃砸到头或
体育总局拳跆中心副主任获刑3年 曾受贿30万元
国家体育总局一官员获刑3年曾收受贿款30万元 一审获刑10年原国家体育总局拳击跆拳道运动管理中心副主任赵磊,利用职务便利为河南省跆拳道项目提供帮助,并接受对方贿赂款30万元,一审获刑10年。赵磊不服上诉,北京青年报记者昨
邹市明:回想奥运还有阴影 新的一年为金腰带而战
华西都市报独家专访奥运四年一聚,哪能缺席体育龙门阵,何况今年正是奥运年,“里约,你约”,不管你约不约,我们先约一些亲历过奥运的星星儿和腕腕儿,来摆点他们的奥运龙门阵。当然,也顺便打听点他们的小生活。废话少说,开张第一款,
首届多点Dmall诚盟峰会召开 探路零售全面数字化
多点Dmall诚盟峰会7月5日在京举行,来自物美集团、重庆百货、中百集团、步步高、人人乐等200多位零售商代表,联合利华、宝洁、可口可乐、百事、雀巢、伊利、思念等近200位品牌商代表,以及IDG、德勤、腾讯等知名企业的5
健步快走可恢复肠道病
普通散步速度应保持在每分钟60至90步,每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。快速散步时昂首阔步、健步快走,每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的
图片报:沙尔克争取1.2亿大合同
据《图片报》的报道,沙尔克04目前正在争取一份价值1.2亿的巨额赞助合同。《图片报》表示,主席图尼斯目前正在和俄罗斯天然气巨头Gazprom进行续约谈判,他们的目标是让对方如今的年赞助金额2000万欧提升至3000万欧,
声音嘶哑超过一个月当心是喉癌
华龙网-新重庆客户端7月14日讯(周玲玲) 很多人都是“谈癌色变”,癌症不仅给患者带来巨大的痛苦,还会给患者家人增加巨大的压力。癌症的发生往往出乎意料,有时也难寻缘由。中山大学附属第一医院耳鼻喉科主任医师雷文斌教授表示,
“夜间经济”浪潮下的北京午夜
北京等夜来立秋赶走了酷暑。在北京,这座行色匆匆的城市里,人们没有立即注意到延长运行的地铁、延长打烊的商铺、延长收摊的夜市和延长闭馆的博物馆。每天清晨,人潮从四面八方向城市中心聚拢;每天傍晚,又从城市中心向东南西北散去。在
药品导购天门消防紧急切钢筋救女工13年高考时间
楚天都市报讯 图为:消防救援人员正在切钢筋楚天都市报讯(记者陈咏 通讯员杨会 朱浩然)昨日,天门市岳口镇健康村一建筑工地上,一名女工被从天而降的钢筋穿过头部,所幸消防等及时救援。昨日早上7时32分,天门市消防中队接到报警
C罗是通过推特赚钱最多的运动员
据葡萄牙体育报纸《A Bola》报道,在所有拥有推特的运动员中,C罗是通过推特赚钱最多的一个。C罗自夸他的推特有3900万粉丝,而他每发一条推特,就能赚到21万欧元。虽然在体育界C罗遥遥领先,不过在推特吸金榜上,他只是排
361°中国乒乓球俱乐部超级联赛新闻发布酒会
2010年6月2日, “2010,乒超欢乐季”361°中国乒乓球俱乐部超级联赛新闻发布酒会在万达索菲特大饭店隆重举行,标志着 361°作为国内体育用品行业的领先品牌,与中国乒乓球精
每天一万步,降糖又降脂
美国托马斯·杰斐逊大学内分泌学副教授凯文·福隆认为,运动与正确饮食、服药和调节压力同等重要。据他介绍,起始于2002年的“美国糖尿病预防计划”发现,每周运动150分钟的糖尿病前期患者减轻了7%的体重,明显降低了他们患上糖
瘦身5步骤快件减肥不留痕
瘦肚子最快的方法一:坐椅腹部练习操这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。第一组:双脚轮流做踩自行车的动作
美女公认最耗脂的十大运动
1、12分钟的自由泳,可以消耗 836KJ的热量每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大
运动时的营养补充
要使肌肉发达,必须让肌肉发挥应有的作用,就是让肌肉尽可能消耗能量,能量消耗达到顶点方能使肌肉变得结实并产生新的纤维。为了做到这一点,肌肉需要糖类作燃料,而不是蛋白质。过多的蛋白质在体内无法贮藏,就会被分解,产生副产品——
学学背阔肌反握下拉
在日新月异的时代,新的观念与训练法一直推陈出新,有时小小的动作修正,却可创造出全新的训练成果,这也是我们所努力的方向。许多健身者相信,较宽的阔背肌下拉,等于练就较宽的背肌成长。这是一个非常传统的练法,而成效也不错。但是我
时尚潮流,引领男性健身狂潮!
运动后,大家差不多都会出现出汗问题,汗液拍出后就会可以缺少了,现在就让我们一起来了解一下运动出水的讲解:大量出汗降低运动能力有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物,具有排毒的作用,所以觉得出汗越多越好。汗液其实来自血液
只要5招 改善你的“馒头”膝盖
膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿,破坏了女性美腿的线条,被称之为“膝部如馒头”,法国健身专家为改善女士膝部的不美观,提出如下建议:1. 多参加活动膝部的运动。如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等,并在运动过程中有意
教你练就美国海军的健美体魄
在美国,海军战士的健美体型始终有口皆碑,但也有人会好奇,他们保持身材的秘诀究竟是什么。阿龙·鲍德温从海军退役后,将一套名为TRX的健身运动介绍到民间。据说这一项目原是为海军战士在陆上锻炼设计的。不久前,《纽约时报》介绍,
户外运动 好鞋行走天下
一般意义的户外鞋通常为四大系列:高山系列:用于登山活动,适应坚硬的岩面和冰雪岩石混合型地形。穿越系列:用于长距离的复杂地形的穿越活动,亦可用于低海拔的登山。徒步系列:适用于较短距离的穿越和相对地形平缓的户外徒步。运动休闲
男人 练好酒桌战斗“肌”
端起一扎啤酒,紧绷的前臂肌肉要比饱满的肱二头肌承担更多受力,还没碰杯,满扎啤酒就被你纤弱的胳膊晃洒了一半儿,那就糗大了。所以,锻炼啤酒肌,不要像大力水手那样上臂细小,但要像他一样前臂粗壮!至少让你在酒桌上干杯时有气势压倒
初学健美有什么要注意
1.最好在开始锻炼之前向内科医生咨询,特别当你有高血压,心脏病史,体重过重, 或长期不参加运动。2.你最开始的目标只是对健美锻炼有一个认识,不要用太重的重量,先选择容易学 和安全的动作不要期望太多太快。3.一周锻炼3天(
饭后散步可减少癌症风险
现代生活方式下,患肠癌的人越来越多。近日,美国华盛顿大学医学院的研究人员发现,只要每周散步时间超过1小时,患肠癌的风险就能降低30%。这一研究结果发表在最新出版的《国际癌症杂志》上。这一研究历时16年,其间,研究人员共观
跆拳道之前要做好哪些准备
在跆拳道练习前,必须做伸展肌肉、关节和韧带的准备活动,否则很容易造成肌肉韧带的扭伤或其他损伤。一、心力的准备 一般总以为准备活动无非就是“抬抬胳膊伸伸腰,慢跑几圈做做操”,其实这是很片面的。准备活动,首先应该是精神上心理
超级名模马艳丽为你美腿支招
相信大家都知道著名服装设计师马艳丽女士曾经是国际著名模特 ,到现在还有不少人羡慕她那完美匀称的身材,今天让我们一起来看看马艳丽女士的健康瘦身计划 ,也许会对你的瘦身有帮助哦……没有生下来就完美的身材夏天真是很多人既爱又恨
冬季锻炼应适当增加运动量
随着天气转冷,我们的户外活动机会减少了,胃口却大开了。于是,不知不觉间,我们的精力下降了,赘肉也悄悄地堆积在了我们的身体上。因此,冬季锻炼的重点应放在适当增加运动量、提高新陈代谢率方面,从而使我们的身体保持旺盛的活力。为
健身时尚明星的星级推荐
动感单车起源于美国的动感单车是目前在健身中心最受欢迎的有氧运动项目。运动者配合音乐、灯光,模仿各种运动方式,如爬山、快速骑车等,趣味性极强。动感单车最大的特点是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来,产生一种成就感。
这三种健身方法不宜长期坚持
常生活中,有人一直按照习惯的方式去健身,据国内外专家最新研究表明,某些健身方式对不同的人来说,长期坚持并不适宜。深呼吸近年来,经科学研究和临床观察发现,高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有致命的危险,心肌
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