很多人都比较推崇运动减肥，运动很简单，但其实也有不少的注意事项，如果你恰巧处在运动的误区当中，可能会弄巧成拙。那么运动有哪些容易陷入进去的误区呢？相信不少朋友已经按捺不住自己想要急切了解的心了，小编总结了常见的几个运动雷区，赶紧来了解一下吧！
饭后立即运动？
饭后可以立即运动吗？一定要say no。一般吃饱饭后，人体大部分血液集中在胃和肝脏，如果马上去运动，第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂。
日常运动存在哪些误区？建议在每次吃饱后最好休息1-2小时以后再进行运动。对于经常参加运动的人来说，吃饱后休息30分钟左右即可运动，剧烈运动除外。
空腹运动减脂更快？
日常运动存在哪些误区？空腹不要运动，一些人错误的以为空腹运动减脂更快，但其实不然。如瑜伽、慢跑这类强度不是很大的运动，可以空腹时进行，这时身体内糖原的含量比较低，运动起来后会刺激身体调动更多脂肪来供能，减脂效果要优于饭后运动。但如果已经出现明显的饥饿感就不要运动了。如果是强度比较大的运动，比如高强度有氧间歇、力量训练等，则不建议空腹进行，体内的糖原被大量消耗后，容易引起低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。
空腹运动并不是饥肠辘辘的去运动，摄入一根香蕉或者一片面包和充足的水分后，才能更好地维持身体内的血糖平衡，同时高效率燃脂哦！早上不宜太早运动，如若早起不防先吃早餐，视消化情况餐后半小时或1小时后再进行运动锻炼。
运动后大量补水？错！
运动后大量补水对不对呢？这是错误的。很多人都知道，在大量出汗后要马上补充水分，但却容易补水过量，这也同样是不当的。因为，大运动量过后，人体各器官、系统需要得到休息，而此时大量补水，则会给消化、血液循环等系统，尤其是心脏增加沉重的负担。
正确做法：补水方法最好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。
运动减肥不能吃米饭？
日常运动存在哪些误区？运动减肥之后要适当饮食，不要节食。运动减肥不吃米饭，会让人感觉疲倦、精力不足、思维迟钝、精神萎靡。不吃米饭没有力气，没有力气又如何运动呢？建议减肥者采取运动饮食相配合，应控制好每天的总摄入热量，其中碳水化合物所占热量比例约为60%。
运动时需要供给葡萄糖，所以不要刻意节食。中等强度的有氧运动消耗掉身体贮备葡萄糖的时间约为20分钟，消耗完后开始燃烧脂肪提供能量，所以运动减肥的朋友每次运动至少要坚持20分钟以上，最好有1小时。
运动存在一定的误区，但是很多朋友都不自知，因为平时运动的时候已经形成习惯，所以已经无所谓了。但其实，讲究正确的运动方法才能起到事半功倍的减肥瘦体等功效，上文所介绍的这几点误区希望大家都能尽可能的规避，一定要做一个有常识，健身方法正确的运动达人！
