就算一日三餐都按时吃依然会在下午和晚餐后觉得肚子空空吗?冬天气温较低,我们的身体为了应对严寒不得不摄取更多的卡路里,所以食欲会相对旺盛。这是很正常的现象,但是,怎样才能满足了饥饿的肚子又不至于在春天来临前突然变胖呢?
首先,感觉饥饿的时候吃颗糖吧。要知道一颗普通果糖或者糖豆只含有30 到40 卡路里的热量,远远少于一小块点心的300 ~ 400 卡。糖分能帮助血液中的血糖含量很快恢复平衡,这样一来,你也就不会感到那么饿了。
其次,在日常的饮食中加入更多的蛤蜊等海鲜元素。
一方面,这种海鲜类的食物含有丰富的锌,可以促进抑制食欲的蛋白质的合成
另一方面,它们可以加速人体的新陈代谢,防止过多的脂肪堆积。
(责任编辑:陈韶鹏 实习编辑:李紫嫣)