我们平时想减肥的朋友应该都知道，运动减肥是最健康的减肥方法，这里面，散步就是我们最普遍常见的运动方式，我们只要每天饭后坚持快步走，就可以很好的实现减肥的目标，这个被我们大家看似非常简单的瘦身方法其实也是最有效的，并不一定需要我们有健身教练去指导，或者高强度的运动才可以实现的。

许多人为了保持身材会选择去健身房进行器械训练，除了每次运动后全身大汗淋漓，还必须严格控制饮食、忍受肌肉酸痛的苦楚，无异于“花钱买罪受”。为此，美国时尚杂志介绍了一种更轻松有效的运动--快走。

研究发现，每天快走半小时比健身更有利于减肥。研究人员分析了1999年至2012年5万人从事各种体育活动的运动数据，得出结论：经常快走的人的身体质量指数(BMI)普遍低于平均值。快走是一种绝佳的运动方式。相较跑步而言，快走对关节造成损伤的风险更小；相较正常走路而言，快走可每小时多消耗46%的卡路里。罗丹博士强调，无论是为了减肥还是保持身材，都必须达到一定的运动强度。如果快走半小时后没有气喘吁吁，就说明你的运动强度还不够。

大家可以通过模仿北欧式健走来练习快走。具体方法：两手各持一根滑雪杆，手肘贴紧身体，前臂与身体呈90°角，脚步逐渐加速，每次运动持续20至25分钟，每星期运动两次。

我们知道快走减肥法是最瘦腰的有氧运动之一，只要我们掌握好它的行进过程当中的身体姿势，保持好匀速的氧气呼吸，依靠臀部而不是大腿来带动你的腿部运动，长期坚持下来就能减到我们先要的瘦身效果，它不会占用我们大量的时间来完成，只需饭后利用零散时间活动，也不需要我们高强度的运动，每天只需5分钟、10分钟的时间就行。